Bunday kasallik, xoh u yosh bo’lsin yoki yoshi o’tgan odam, harqanday odamda uchrashi mumkin. Bugungi maqolamizda ich qotishi (qabziyat) dan qanday qutilish mumkinligi haqida gaplashamiz. Qabziyatning sabablari suyuqlikni kam iste’mol qilish, kam harakat qilishdan kelib chiqishi mumkin. Qabziyatdan (ich qotishi) qiynalayotgan kishi birinchi o’rinda kunlik ovqat ro’yxatida qancha miqdorini suyuqlikka ajratganiga ahamiyat berishi lozim. Qabziyat (ich qotishi) bilan kurashda suyuqlik va parhez tolalari (klechatka) birinchi o’rinda turadi.
Xo’sh, bir kunda inson uchun qancha suyuqlik va parhez tolalari kerak?
Har bir katta kishi uchun kuniga kam deganda 6 stakan suyuqlik (8 stakan bo’lgani ma’qul) ichishi lozim.
Hozirda kishilar parhez tolalariga boy mahsulotlar istemol qilishadi. Kishiga kuniga 20 -35 g. kletchatka lozim. Qabziyat bilan qiynalayotganlar uchun esa kuniga kam deganda 30 g. parhez tolali oziq-ovqatlar iste’mol qilish tavsiya qilinadi.
Parhezli ne’matlar
Dukkakli o’simliklar (loviya, no’xat) parhez tolaga boy. Olma, kepakli non, olxo’ri qoqisi, anjir, mayiz, jo’xori yormasi, arpa yormasi, nok va yong’oq ham kletchatkaga boy. kletchatkaga boy mahsulotlarni ovqat ratsioniga asta-sekinlik bilan kiritib borish lozim, aks holda qorinda gaz yig’ilishi mumkin.
Sport bilan shug’ullanish kerak. Badantarbiya nafaqat yurak uchun, ichaklar uchun ham foydalidir.
Har bir kishi, shu qatorda homilador ayollar ham, bir kunda 20-30 daqiqa piyoda yurishi lozim. Bu nafaqat qabziyatda, balki bolaga ham yetarli darajada kislorod yetib borishida ham yaxshi yordamchi. Ona toza havodan nafas olarkan, qon kislorod bilan to’yinadi va bu qon qorindagi bolani oziqlantirib turadi.
Inson bir narsadan qo’rqsa yoki tanglik holatiga tushsa, og’zi qurib, yuragi tez ura boshlaydi. Ichaklar ishlashdan to’xtaydi. Agar qabziyatning sababi stress va kop qayg’urish, asabiylashish bo’lsa, shoshmasdan va sokin harakat qilish lozim.
Agar qabziyat sabab o’zingizni yomon his qilayotgan bo’lsangiz, ichaklarni tez tozalashning yo’llari bu klizma yoki maxsus shamchalar (svechi).
Ba’zi o’simlik yog’larining qabziyat (ich qotishi) dagi zararlari
Ovqat ratsionida o’simlik yog’larini kamaytirish kerak. Yog’larga sabzavotlardan zaytun,soya kiradi. Shunda balki qabziyat kamayadi. Yog’ning o’zini emas, uni erkin holda yeyish mumkin. Mana shu qabziyat va ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqaradi. Yog’ oshqozonda plyonka hosil qiladi. Bu plyonka uglevodlar , oqsillarni ingichka ichakda hazm bo’lishini qiyinlashtiradi. Buning oqibatida ovqatning to’la hazm bo’lishi 20 soatga cho’ziladi, va buning oqibatida gazlar va toksinlar hosil bo’ladi. Bu gaz va toksinlar yo’g’on ichakda yig’iladi.
Xuddi shu yog’larni tabiiy holda iste’mol qilish zarur. Masalan yong’oqlar, jo’xori. Bu mahsulotlardagi yog’lar sekin asta ajralib chiqadi. Oshqozonda hazm qilishni sekinlashtiradigan plyonka hosil qilmaydi. Siqib olingan yog’larga ko’ra bu mahsulotlar sog’lom va vitaminlarga boy.
Hoji Mengnazar Rustam o’g’lining «Dard borki, Darmon bor»kitobidan.
Ich qotishi (qabziyat) va undan qutulish yo’llari
Такое заболевание можно найти у любого человека, будь он молод или стар. В сегодняшней статье мы поговорим о том, как избавиться от запоров. Запор может быть вызван низким потреблением жидкости и отсутствием физических упражнений. Человек, страдающий запорами, в первую очередь должен обратить внимание на количество жидкости в ежедневном списке продуктов. В борьбе с запорами (запорами) на первом месте стоят жидкие и пищевые волокна (клечатка).
Итак, сколько жидкости и пищевых волокон нужно человеку в день?
Каждый взрослый человек должен выпивать не менее 6 стаканов жидкости в день (лучше 8 стаканов).
В настоящее время люди едят продукты, богатые пищевыми волокнами. 20-35 г на человека в сутки. требуется сотовый телефон. Для тех, кто страдает запорами, менее 30 г в день. Рекомендуется есть продукты, богатые клетчаткой.
Диетические щедрости
Бобовые (фасоль, горох) богаты пищевыми волокнами. Яблоки, хлеб из непросеянной муки, чернослив, инжир, изюм, овсянка, ячмень, груши и грецкие орехи также богаты клетчаткой. продукты, богатые клетчаткой, следует вводить в рацион постепенно, иначе в желудке может скапливаться газ.
Нужно заниматься спортом. Физкультура полезна не только для сердца, но и для кишечника.
Всем, в том числе беременным женщинам, следует ходить по 20-30 минут в день. Это хороший помощник не только при запорах, но и для того, чтобы ребенок насыщался кислородом. Когда мать дышит свежим воздухом, кровь насыщается кислородом и эта кровь питает ребенка в утробе матери.
Когда человек чего-то боится или попадает в состояние напряжения, во рту у него пересыхает, а сердце начинает биться чаще. Кишечник перестает работать. Если причиной запора является стресс и много переживаний, нервозности, действовать следует медленно и спокойно.
Если вас тошнит из-за запора, способы быстрой очистки кишечника — клизма или специальные свечи (свечи).
Эффекты запоров от некоторых растительных масел
Растительные жиры следует уменьшить в рационе. Жиры включают растительное масло, сою. Тогда, возможно, запоры уменьшатся. Его можно есть свободно, а не само масло. Это вызывает запоры и проблемы с пищеварением. Жир образует пленку в желудке. Эта пленка затрудняет переваривание углеводов и белков в тонкой кишке. В результате на полное переваривание пищи уходит 20 часов, в результате чего образуются газы и токсины. Этот газ и токсины накапливаются в толстой кишке.
Необходимо употреблять те же жиры в натуральном виде. Например, орехи, овес. Масла в этих продуктах высвобождаются медленно. Не образует в желудке пленки, замедляющей пищеварение. Благодаря прессованному маслу эти продукты полезны и богаты витаминами.
